Journaling: eenvoudige methode om je gedachten te verhelderen
Je kent het wel: je hoofd zit zo vol dat je bijna hoort hoe de gedachten tegen elkaar aan schuren. De to-do-lijst voor morgen, die ene opmerking van…
Nr. 3 aan de boulevard
Welzijn
Rust, slaap en mentale veerkracht in een druk bestaan.
7 artikelen
Yoga nidra: diepe ontspanning en mentaal herstel
Je bent moe, maar je hoofd blijft draaien. Je valt in slaap voor de tv, maar in bed lig je wakker. Herkenbaar? Voor wie altijd "aan" staat, voelt…
Menopause: symptomen, oplossingen en welzijnsbegeleiding
Je kent het vast: de ene dag voel je je topfit, de volgende dag sta je te zweten boven een salade. Je vergeet waar je je autosleutels hebt gelaten,…
Welzijnscoaching: markt, gebruik en aandachtspunten
Je kent het wel. De wekker gaat, je voelt je alsof je net een marathon hebt gelopen. Koffie, werk, nog meer koffie, avondeten op de bank, scherm,…
Ademhalingsoefeningen: eenvoudige hulpmiddelen tegen stress en spanning
Je kent het wel: een deadline die nadert, een verhitte discussie, of gewoon een dag waarop alles tegelijk komt. Je merkt dat je ademhaling hoger komt…
Zelfzorg: een nuttige welzijnsroutine opbouwen, niet oppervlakkig
Je scrolt door Instagram en ziet een perfect opgemaakt bad met badschuim, een kaars en een glas wijn. Dat heet zelfzorg, toch? Even een uurtje…
Meditatie: hoe te beginnen zonder er een verplichting van te maken
Je kent het wel. Een hoofd dat maar doormallet, een to-do-lijst die langer wordt in plaats van korter, en dan lees je weer ergens dat mediteren de…